登山は生涯スポーツ! 体力に不安のある中高年でも始められる登山デビューの方法
2024.09.24
エンタメ
――体力に不安のある中高年がいきなり登山デビューすることは可能でしょうか?
鈴木「個人的には『可能』とお答えしたいです。どの程度の『体力の不安』かにはよりますが、定期的に外出している方であれば登れる山はたくさんあります。その方に合った登山コースを登山中級者が計画・同伴してくれたら、決して不可能ではありませんよ。ただし登山デビューに向けては、身体も心も準備していくことをおすすめしたいです。それは安全登山にも繋がります」
【関連】小山田圭吾はなぜ炎上したのか? 20時間超のインタビューや関係者への取材でわかった“嘘” ほか
――登山道具はまず何にこだわって購入したらいいでしょうか?
鈴木「登山靴と靴下でしょうか。登る山によって登山靴の種類が分かれます。最初はトレッキングシューズが汎用性があっておすすめです。登山用靴下を履いた状態の足との相性が大事なので、必ず登山用品の専門店で相談して選んでください。
登山でしか使わないようなリュックや雨具など、ほかの基本装備は、押し入れに代用できる物が眠っていることが多いです。周りに声をかけたら借りられる可能性もあります。レンタル会社もありますよ」
初心者は登山者の多い週末登山が安全
――日常でできるトレーニング方法を教えてください。
鈴木「キホンは『歩く』ことです。最低でも1時間くらい休まずに歩く日を定期的に作るとよいでしょう。エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用するのも効果的です。どちらも最初から無理はせず、少しずつ距離や回数を増やすといいですね。
若い頃とは違うので、中高年は多少努力しないと登山が辛い思い出になりかねません。『これは登山を楽しむためだ!』と意識できるようになれば自ずとサボらなくなると思います。ま、そこに到達するまでが苦しいのは私もよく分かるので『がんばって!』としか言ってあげられないのですが(笑)」
――最初はどんな山を選んだらいいでしょうか?
鈴木「本来であれば登山経験者と相談して選んでほしいのですが、私の書籍を含む初心者向けのガイドブックを参考に、自宅から近くてコースタイムが3時間以内の山を選ぶといいでしょう。登山者が多い週末に行くのも、もしものときに助けが求められるので大事なポイントです。
山では自分より高齢の方々が楽しんでいる様子をたくさん見かけると思います。登山は『生涯スポーツ』ともいわれる長く続けられる趣味です。そのときの体力や気力に合わせて楽しみ方がいろいろあります。山の扉を開けて、自然と親しみながらその時々の等身大の自分を楽しんでください」
聞き手/程原ケン
鈴木みき(すずき・みき)
1972年東京都生まれ。イラストレーター、執筆家。山小屋のアルバイトや山雑誌での読者モデルを経てイラストレーターに。自らの登山経験を描いたコミックエッセイを発表し人気を集め、登山同行ツアーや講演など幅広く活躍している。
合わせて読みたい
-
小泉進次郎「新総理」誕生に水を差す滝川クリステルの“不倫疑惑”
2024.09.25 芸能 -
連ドラ初主演・奈緒、売れない時代の激ヤバ写真!? “キワドイ水着姿”流出か
2022.10.26 芸能 -
「俺とは恋人…いや夫婦だった」ジャニー喜多川氏の性加害を最初に告発したフォーリーブス・北公次の“恨み節”
2024.09.28 芸能 -
北朝鮮が“ロシアの一自治共和国”に鞍替えか 中国が金正恩総書記の「愛用密輸品」差し押さえで冷戦勃発
2024.09.28 -
サラリーマンの味方だった中国パブに異変 “ニュー中国人富裕層”がハマるインバウンド向け高級パブ体験記
2024.09.27 -
NHK女子アナが“戦闘モード”に突入! 栄光の「紅白司会」を勝ち取るのは誰?
2024.09.23 芸能 -
深セン「日本人男児刺殺事件」発生から1週間――父親の手紙と被害者の写真流出…中国の“三十六計”に陥るな
2024.09.25 -
『ゴッドタン』悪行暴露された元アイドルの女芸人は誰?ペットヒントに特定班動く
2022.12.17 芸能 -
「復帰作としてお見事です」不倫騒動でどん底に落ちた元清純派女優・唐田えりか『極悪女王』に称賛
2024.09.26 芸能 -
米倉涼子に“牧場兼アクターズスクール経営”の極秘情報「芸能界引退後」彼氏の母国アルゼンチンに移住か
2024.09.23 芸能
合わせて読みたい
-
小泉進次郎「新総理」誕生に水を差す滝川クリステルの“不倫疑惑”
2024.09.25 芸能 -
連ドラ初主演・奈緒、売れない時代の激ヤバ写真!? “キワドイ水着姿”流出か
2022.10.26 芸能 -
「俺とは恋人…いや夫婦だった」ジャニー喜多川氏の性加害を最初に告発したフォーリーブス・北公次の“恨み節”
2024.09.28 芸能 -
北朝鮮が“ロシアの一自治共和国”に鞍替えか 中国が金正恩総書記の「愛用密輸品」差し押さえで冷戦勃発
2024.09.28 -
サラリーマンの味方だった中国パブに異変 “ニュー中国人富裕層”がハマるインバウンド向け高級パブ体験記
2024.09.27 -
NHK女子アナが“戦闘モード”に突入! 栄光の「紅白司会」を勝ち取るのは誰?
2024.09.23 芸能 -
深セン「日本人男児刺殺事件」発生から1週間――父親の手紙と被害者の写真流出…中国の“三十六計”に陥るな
2024.09.25 -
『ゴッドタン』悪行暴露された元アイドルの女芸人は誰?ペットヒントに特定班動く
2022.12.17 芸能 -
「復帰作としてお見事です」不倫騒動でどん底に落ちた元清純派女優・唐田えりか『極悪女王』に称賛
2024.09.26 芸能 -
米倉涼子に“牧場兼アクターズスクール経営”の極秘情報「芸能界引退後」彼氏の母国アルゼンチンに移住か
2024.09.23 芸能